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 发表:2005/10/17 19:10:48   
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第1楼 |
Re:千万别让自己变成一只火药桶
给你灭火的几个建议
也许你确实无法忍受一些事情，但至少你应该学会如何克制自己暴躁的情绪。心理健康专家为大家指出消解暴躁情绪的八个窍门：
1.预设解决方案
很多人基本都是为了某些时常发生的事生气，比如被老板经常性地抓去临时加班、又或者是老婆对自己朋友总是冷嘲热讽。如果总碰到类似的情况，你就应该在平时就设想好再一次面对时如何理智回应，避免愤怒。
2.忘却情绪，就事论事
让自己遗忘那些令自己愤怒的因素，不要总说“我气坏了”，而应该只看事物的本质，做出行动解决问题。争吵是永远没意义的。
3.三思而后行
即让自己在发表态度、观点前先克制好自己，考虑周全后再发表。或者索性就不发表意见。
4.躲避刺激
如果你遇到一件使你生气的事情，要尽量躲开，或者暂时回避一下，以免使矛盾激化。虽然这种做法比较消极，但事实上很管用。
5.心理暗示
要时常在心里提醒自己“我并不是个容易生气的人，这些小事还烦不到我”。很多人常常只是因为汽车无法发动、孩子顶嘴这样的小事而搞得怒气冲天，事实上，这些愤怒的情绪都是源于个人思考问题的方式，如果总是想着汽车和小孩，那暴躁的情绪就永远消除不了。提醒自己不要被琐事所烦、避免去想这些小事、自己就能控制好自己的情绪。
6.不要使用“愤怒”或“生气”之类的词
情绪不好的时候，可以说“我有些不高兴”。研究表明，无论一个人怎么大声地说“我有些不高兴”，都不会激起怒火。而用词越严重，它就会引导你的情绪往更坏的方向发展。
7.绝对不骂脏话
不管你骂的是“猪”或者是更粗野的脏话，一旦开口辱骂，你就把别人列为了自己的敌人，这会使你更难为对方着想。而相互体谅才是消除怒气的最好办法。
8.做深呼吸
如果实在做不到以上这些，不妨在克制不住要发火时，做一次深呼吸。深呼吸使你的心理放松后，你会发现情绪可以得到大的缓解。
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如果世界上有100个人爱你,那其中一个是我;如果世界上有10个人爱你,那其中一个是我;如果世界上有1个人爱你,那肯定是我;如果世界上没人爱你,我肯定不在这世上!
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发表:2005/10/17 19:10:34 人气:130 
